为帮助学生缓解疫情后的心理担忧，调整考前的焦虑情绪，助力高三学子积极迎战高考，2020年5月18日下午5点，校学生成长与发展指导中心在录播教室利用直播通道为高三学生带来了一节主题为《“罩”不住的能量》心理健康活动课，这也是该校心理健康主题教育月系列活动之一。

为激发学生参与课堂的热情，心理老师董小妹首先用“小球遇到什么而停下了前进的脚步”这样一个漫画脑洞题让大家开动脑筋，活跃气氛。同学们认真思考，踊跃发言：有的同学说是因为面临选择停下脚步思考方向；有的同学说是因为遇到重重困难，阻碍了前进的道路；有的同学说是因为忘记带重要的东西而折返……同学们的回答各有特点，这也在一定程度上投射出每个学生目前的情绪状态和面临的困境。

为了帮助学生挖掘对抗负性情绪和压力的能量，董老师带领同学们进行了一次心灵探索和体验，以期同学们激发自己的“能量小宇宙”砥砺前行。

首先，同学们聆听舒缓的音乐，让自己的身心放松，用心思考第一个问题：I have，即回顾和发现自己所拥有的外界支持和资源，并用彩色蜡笔进行涂色，抽象表达心中受保护和安全感的感觉，也可以将想到的外部力量和社会支持画下来。伴随着轻柔的音乐，同学们认真的在工具纸上涂色，用不通的颜色来代表自己内心的想法。有的同学用粉色，因为代表未来充满希望；也有的同学写下了家人、朋友、信任等文字来描述自己所拥有的外界支持。

接着，心理老师引导同学们思考第二个问题：I am，即探索自己的内在力量，包括个人的优势、态度及信念，可以结合符号、文字、色彩将想到的自我能量表达出来。同学们在工具纸上写下了乐观，探索，信仰，希望，坚持，自我修复等词语来表达自己促进前进的内在力量。

最后，同学们就第三个问题“I can ”进行领悟，即发现和培养自己的问题解决能力，聚焦当下，思考如何更好地前进，用绘画、字符等方式画出三种以上当下可以做的努力或调整。经过对前两个问题的探索和发掘，同学们明确了未来可做的努力或调整的方向。在工具纸的最内层，有的同学写下坚定信心、战胜拖延、自信、沉稳、方向等词语；也有的同学画下了灿烂的笑脸和明亮的太阳，象征着对未来要充满希望，保持积极乐观的心态，拥有坚强的意志力。

为了进一步引导学生乐观面对高考，保持轻松愉悦的情绪状态，课程的最后，心理老师邀请同学们一起参与了“罩不住的微笑”小活动。同学们嘴角上扬，露出洁白的牙齿，展示出最灿烂的笑容，心理老师用相机记录了同学们最美的样子。微笑可以让人感受温暖，让人充满自信。让我们嘴角上扬，传递微笑的力量。

通过心理活动课上的探索、思考、沉淀以及分享，学生释放了情绪压力，表达了内心情感，理清了前进思路，提高了学生的心理弹性。相信同学们一定可以自我赋能，积聚能量，乘风破浪，迎战高考！