为帮助高一新生顺利适应高中生活节奏、完成心理过渡，8月25日下午，合肥三中在正谊会堂为2026级全体高一新生举办了一场以“新学期，心适应”为主题的讲座，由学校专职心理健康教师刘怡畅主讲。

  讲座从环境、学业、人际、自我四个维度，深入剖析了高一之“新”究竟新在哪里。学业上，知识容量增大、思维方式从记忆转向抽象运用，教学方式也更多强调自主思考；人际上，告别固定老友，社交重构需要时间和勇气。讲座指出，看见变化是适应的第一步。

  面对变化，焦虑、孤独、挫败等情绪是适应期的正常反应。讲座提醒同学们避开两个误区：一是误以为只有自己不适应，二是强求自己马上适应。适应需要周期，节奏因人而异。

  围绕如何提升适应力，讲座给出了具体方法：保持开放态度，尝试新事物；通过表达性写作消化情绪；拆解自我价值，从小事积累掌控感。讲座还强调，会求助是强者的能力，心理辅导室的大门向每一位同学敞开。

  讲座过程中，刘怡畅穿插了多次互动提问，同学们积极响应，现场气氛轻松活跃。不少同学表示，通过这次讲座，意识到自己的不适应并非个例，也学到了具体的调节方法，学校也将持续为同学们的心理成长保驾护航。