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高三心理减压团辅活动(三)|青春绽放 不负时光
发布时间:2020-06-28 17:38:23 信息来源: 阅读次数:94次

2020年高考在即,在疫情防控工作常态化的前提下,为帮助高三同学们拥有更积极的备考心态,6月下旬,合肥三中学生成长与发展指导中心为同学们带来了一场主题为“青春绽放 不负时光”的心理减压团辅活动,这也是该校针对高三毕业生的第三次心理团体辅导活动。

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活动的开始,心理老师带领同学们做了一个名为“斗志昂扬”的暖场小游戏。每两位同学为一个小组,面对桌子相对而立,桌子中间有一瓶“娃哈哈”。同学们要根据心理老师的口令做相应的动作,比如摸摸头,摸摸耳朵,摸摸膝盖等。当心理老师结束动作口令,喊“抢”的时候,两位同学要迅速反应,伸手去“抢”“娃哈哈”。抢到的同学获胜并奖励一瓶“娃哈哈”。活动中,同学们舒展了四肢,排解了学习后的疲惫感。课堂的气氛也活跃了起来。其实心理调节不单单只是通过内在,外在的身体动作也能激发学生的热情,从而达到减压的效果,同时也让学生明白,高考就如同这个小活动,赢固然高兴,但输了也不要气馁,只要一直要保持一颗斗志昂扬的心,就一定会获得成功。

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为了解同学们目前所面临的困境及承受压力的大小,心理老师让同学们体验了一场“雨中人”。首先,同学们跟着心理老师的指导语放松、想象:以一个舒服的姿势坐下,让自己放松。轻轻闭上眼睛,把注意力集中在呼吸上,深呼吸。要感受每一次的呼吸都会让自己更加轻松......想象一幅雨中人的画面,那是怎样的场景,是什么样的氛围,人物在做什么,情绪是怎样的,当画面越来越清晰的时候,慢慢睁开双眼,把想象中的形象在纸上画出来,不用在意绘画技术,只要用心绘画就好。绘画完成后,同学们把自己的“雨中人”作品在班级进行了分享:有的作品中有雨,有房子,它的寓意是雨很小,自己出来散散心,然后就回家了;有的作品是一个女孩撑着伞在雨中行走;有的作品中雨很大,一个没有任何遮挡物的人正在奔跑;有的作品是一把遗落在门口阶梯上的雨伞,据同学描述灵感来源于电影《楚门世界》,代表着主人公通过探索,走出了自己生活的圈子,看到了世界真正的样子......

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“雨中人”绘画的目的就是触发一种情境,将个体置身于问题之中的反应以及应对模式呈现出来。“雨中人”包含着许多的绘画元素,比如说雨代表着主观感受到的压力或困扰;雨的密度和量表达了压力或困扰的严重程度;雨中人是否有遮蔽物(雨伞、帽子等)以及遮蔽物是否完好,与压力应对的方式是否有效有关;雨中人物大小,是否完整等都与个体的自我意识有关......

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在同学们的绘画作品中,可以感知到大家当前的压力程度是有所差异的,大部分同学的遮蔽物虽然形态各异,但整体都能起到较好的抵御风险的效果,表明考生们在感知到压力的情况下还是能积极采取有效的措施缓解压力、应对困难。

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连续三场内容丰富轻松愉快的团体辅导活动,让即将奔赴考场的三中学子们信心倍增,学会了如何正确接纳自己的压力以及减压的有效方法。相信几天后他们一定会更加自信、更加淡定从容地面对高考。在此衷心祝愿全体高三学子在最美好的年华用拼搏和奋斗开启人生新征程!