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高三心理减压团辅活动二|青春无畏 自由追梦
发布时间:2020-06-17 15:43:37 信息来源:政教处 阅读次数:175次

时钟上指针滴滴答答的声音,仿佛也是高三学子们内心焦虑的节奏。面对即将到来的高考,同学们或略感疲惫、或有些紧张。6月15日下午,合肥三中学生成长与发展指导中心董小妹老师,为该校高三年级的学生带来了第二场心理减压团体辅导活动,让他们在游戏中释放压力,重拾自身力量,于信念中向未来起航。何海燕、闫大钊、周齐、束传海等老师在现场协助活动的开展。

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董老师首先带领同学们做了一个“喊数抱团”的热身小活动。同学们围成一个圈,跟着“快乐崇拜”“简单爱”“甜甜的”“快乐的小青蛙”这类欢快的音乐慢跑起来。当音乐停的时候,心理老师立马喊出一个数字,同学们要根据这个数字抱成一团。当然,心理老师也会增加报数的难度,比如利用2+6这类数学公式,让同学们先计算得数再抱团,这极大的激发了学生参与活动的积极性,提高了学生的注意力,保证学生全身心地参与到活动中。

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为了让学生充分了解自身所存在的情绪困扰,心理老师带着同学们进行了2分钟的冥想活动。伴随着轻音乐,同学们闭上眼睛,在心理老师的指导语下静静地回想着最近的心理历程。回忆结束后同学们相互进行了分享:有的说自己很憧憬高考过后的生活;有的说面对家长和老师的期待感到压力很大;还有的同学说复习节奏很紧,大脑很疲劳但又因为学习效果不佳而感到异常焦虑......

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针对同学们的迷茫、不安,心理老师让同学们玩一个小游戏“气鼓鼓”,即集中自己的注意力,想象一下,坏情绪和负能量都随着自己的呼吸吹进了气球里,气球膨胀的同时也意味着情绪困扰全都从身体里进入到了气球。当学生把注意力放在呼吸的节律上时,注意力就会集中在压力以外的事情上,神经系统也会慢慢降低其兴奋水平,产生一种安静的感觉。

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最后,心理老师组织同学们参与“情绪运输”比赛活动。参与活动的同学首先分为几个小组,每个小组7位同学,其中一名为计数员,其他6人组成3个2人的小队参与气球的运送活动。所有小组从起点将带有“负性能量”的气球通过腹部或背部相贴的方式运送到指定终点,并通过两人共同的努力将气球弄爆,气球弄爆的瞬间我们的烦恼也会随着气球中的气体消失。活动中,同学们竭尽全力,每个人的脸上也洋溢着快乐的笑容。

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活动结束,作为鼓励,心理老师给优胜小组成员奖励一瓶“娃哈哈”,寓意着同学们都能释放压力、放松心情,摆脱坏情绪的漩涡,发自内心的“哈哈大笑”。

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团辅活动中以气球为载体,同学们通过吹气球、运气球、爆气球等过程将无形的压力具象化,在体验中认识到情绪的影响,从而促进学生的自我反思,减轻其内心烦恼,释放了情绪压力,将有助于学生调整复习心态,以更加积极、乐观、放松、自信的考姿迎战高考。

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